¿Qué tipo de actividad física propones practicar con tu familia?

Ejemplo de plan de fitness familiar

Los niños estarán más motivados si toda la familia participa en una actividad de grupo. Los paseos en bicicleta en familia, las caminatas, las sesiones de yoga o los juegos en el patio son algunos ejemplos de cómo su familia puede hacer ejercicio junta.

Siempre que sea posible, anime a su hijo o adolescente a salir al exterior, ya sea dando un paseo rápido por el barrio o jugando a la pelota con un hermano. Varias sesiones de ejercicio al aire libre de 10 minutos pueden sumarse rápidamente a un entrenamiento completo.

Hay clases de ejercicio en línea para todas las edades. Muchos colegios y otras organizaciones comunitarias ofrecen contenidos virtuales de fitness a la carta para niños, y muchos gimnasios y estudios de fitness ofrecen clases virtuales en streaming.

Tareas como cortar el césped, trabajar en el jardín, lavar el coche o limpiar el garaje son excelentes oportunidades para que los niños desarrollen sus músculos y quemen calorías. Considere la posibilidad de asignar a sus hijos tareas apropiadas para su edad que le ayuden a usted a realizar las tareas domésticas.

Si hace ejercicio en un entorno público o cerca de personas que viven fuera de su casa, es importante llevar la cara cubierta, según los CDC. Esto es especialmente importante cuando es difícil mantener la distancia física. “Los padres pueden promover la actividad física de forma segura de varias maneras”, dice el Dr. Casciato. “Los niños y los adolescentes están acostumbrados a ser activos en la escuela y con las actividades deportivas extraescolares, así que sin estas actividades, los padres deben encontrar alternativas divertidas para mantener a su familia comprometida”.

Ejercicio en familia en casa

El ejercicio físico ofrece fantásticos beneficios para el cuerpo y la mente. Las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. destacan algunos de los beneficios más notables para la salud de la actividad física, que van desde la mejora del sueño hasta la reducción de la ansiedad y desde la reducción del aumento de peso hasta un menor riesgo de muerte.

Aunque los beneficios del ejercicio están bien documentados, muchas personas no hacen el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que sólo la mitad de los adultos hacen el ejercicio que necesitan. La gente tiene un montón de razones para saltarse el ejercicio, desde no poder ir al gimnasio hasta no tener presupuesto para un equipo de lujo o no tener tiempo para hacer ejercicio.

Pero no hace falta ser socio de un gimnasio, ni disponer de aparatos, ni de mucho tiempo libre para incorporar el ejercicio a tu vida. Hay un montón de ejercicios sin equipamiento que puedes hacer en la comodidad de tu casa. Algunos se pueden hacer en tan sólo 10 minutos.

Le debes a tu cuerpo y a tu mente encontrar más formas de hacer ejercicio, y hay muchas maneras de hacerlo.Las recomendaciones del Asesor de Acciones de Motley Fool tienen un rendimiento medio del 618%. Por 79 dólares (o sólo 1,52 dólares a la semana), únase a más de un millón de miembros y no se pierda sus próximas selecciones de acciones. Garantía de devolución del dinero en 30 días. Regístrese ahora

¿Cómo cree que las actividades de su familia afectan a su propia

Pon a los niños en movimiento con esta lista de actividades físicas para niños. Están clasificadas por grupos de edad, pero como siempre, estos divertidos juegos físicos pueden ser disfrutados por aquellos que estén preparados y dispuestos a divertirse y hacer algo de ejercicio. ¿Cómo te gustaba mantenerte activo de niño? ¿Qué juegos físicos practicas en casa? ¿Qué actividades físicas realizas con tus hijos? ¡Cuéntanoslo!

Busca juegos físicos divertidos para niños que no requieran demasiada estructura a esta edad. A los peques les gusta más que jueguen también mamá o papá. Si necesitas algo de ayuda para ponerte en marcha, prueba con estas opciones de productos que ofrecemos a través de nuestros enlaces de afiliación de Amazon (haz clic en las imágenes que hay debajo de cada actividad), pero la mayoría de estas actividades se pueden hacer sin ningún extra.

Comienza con 20 de estas actividades para que la sangre fluya. Si tus hijos son un poco más mayores, puedes incorporarlos a un juego de Simón Dice. (nº 6 de la lista). O simplemente deja que se vuelvan locos en un mini trampolín. Esta es una actividad divertida para hacer con una banda sonora.

Cómo puede animar a su familia a hacer ejercicio juntos ensayo

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades de realizar una variedad de actividades, deportes y juegos que se ajusten a su personalidad, capacidad, edad e intereses. Haz una lluvia de ideas con tus hijos sobre las actividades que les parezcan adecuadas. A la mayoría de los niños no les importa una dosis diaria de ejercicio físico siempre que sea divertido.

Muchos padres y niños piensan en los deportes organizados cuando piensan en fitness. Aunque inscribir a un niño en un equipo deportivo tiene muchas ventajas, practicar y jugar una o dos veces a la semana no será suficiente para alcanzar los objetivos de actividad. Además, los padres ya no pueden confiar en que la educación física en las escuelas proporcione suficiente actividad física a los niños.

Si se le acaban las posibilidades en casa, aproveche los parques infantiles y los campos de atletismo locales. Haga que las salidas de fitness en familia formen parte de su rutina habitual. Deja que los miembros de la familia elijan una actividad: ir de excursión, patinar sobre hielo o probar el gimnasio de escalada. Todo vale, siempre que todos puedan participar.

Ten en cuenta la edad y el nivel de desarrollo de tu hijo, sus habilidades naturales y sus intereses. Los niños de 6 a 8 años están afinando sus habilidades físicas básicas, como saltar, lanzar, patear y atrapar. Algunos disfrutan haciéndolo en equipos deportivos organizados, pero las ligas no competitivas son mejores para los niños más pequeños. Demuestre su apoyo entrenando al equipo de su hijo o animando desde las gradas los días de partido.