¿Qué tipo de actividad fisica propones practicar con tu familia?

Ejemplo de plan de fitness familiar

El ejercicio físico ofrece fantásticos beneficios para el cuerpo y la mente. Las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. destacan algunos de los beneficios más notables de la actividad física para la salud, que van desde la mejora del sueño hasta la reducción de la ansiedad y desde la reducción del aumento de peso hasta un menor riesgo de muerte.

Aunque los beneficios del ejercicio están bien documentados, muchas personas no hacen el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que sólo la mitad de los adultos hacen el ejercicio que necesitan. La gente tiene un montón de razones para saltarse el ejercicio, desde no poder ir al gimnasio hasta no tener presupuesto para un equipo de lujo o no tener tiempo para hacer ejercicio.

Pero no es necesario ser miembro de un gimnasio, ni tener un equipo, ni mucho tiempo libre para incorporar el ejercicio a tu vida. Hay un montón de ejercicios sin equipamiento que puedes hacer en la comodidad de tu casa. Algunos se pueden hacer en tan sólo 10 minutos.

Le debes a tu cuerpo y a tu mente encontrar más formas de hacer ejercicio, y hay muchas maneras de hacerlo.Las recomendaciones del Asesor de Acciones de Motley Fool tienen un rendimiento medio del 618%. Por 79 dólares (o sólo 1,52 dólares a la semana), únase a más de un millón de miembros y no se pierda sus próximas selecciones de acciones. Garantía de devolución del dinero en 30 días. Regístrese ahora

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¿Qué puede hacer para ayudar a su familia a mantener la forma física en casa en esta época de pandemia?

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que la gente puede hacer para mejorar su salud. Moverse más y sentarse menos tiene enormes beneficios para todo el mundo, independientemente de la edad, el sexo, la raza, la etnia o el nivel de forma física actual. La segunda edición de las Physical Activity Guidelines for Americansexternal icon proporciona una guía con base científica para ayudar a las personas de 3 años en adelante a mejorar su salud mediante la participación en actividades físicas regulares.

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que las personas pueden hacer para mejorar su salud. Moverse más y sentarse menos tiene enormes beneficios para todos, independientemente de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o el nivel de condición física actual. La segunda edición de las Physical Activity Guidelines for Americansexternal icon proporciona una guía con base científica para ayudar a las personas de 3 años en adelante a mejorar su salud mediante la participación en actividades físicas regulares.

Más informaciónMujeres embarazadas y en período de pospartoRealice al menos 150 minutos (por ejemplo, 30 minutos 5 días a la semana) de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana, como caminar a paso ligero, durante el embarazo y el período de posparto.

¿Cómo cree que las actividades de su familia afectan a su propia

Durante las visitas de control del niño (también conocidas como visitas de supervisión de la salud), el médico de su hijo le hará preguntas relacionadas con la nutrición, la forma física y los hábitos de comunicación. Recuerde que la salud no tiene que ver con un peso, una forma o una talla concretos. Se anima a todos los niños, independientemente de su peso, forma o tamaño, a llevar una vida sana y activa.

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Poner en movimiento a toda la familia Los estudios han demostrado que los estilos de vida aprendidos en la infancia tienen más probabilidades de permanecer en la persona hasta la edad adulta. Si los deportes y las actividades físicas son una prioridad familiar, proporcionarán a los niños y a los padres una base sólida para una vida saludable.    Recuerde que el ejercicio físico, junto con una

dieta equilibrada proporciona la base para una vida sana y activa. Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es fomentar los hábitos saludables en sus hijos a una edad temprana. No es demasiado tarde para empezar. Pregunte al médico de su hijo por las herramientas para llevar una vida sana hoy mismo.Más información

La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención y los consejos médicos de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.

¿Cómo puedes animar a tu familia a hacer ejercicio juntos?

Los niños estarán más motivados si toda la familia participa en una actividad de grupo. Los paseos en bicicleta en familia, las caminatas, las sesiones de yoga o los juegos en el patio son algunos ejemplos de cómo su familia puede hacer ejercicio junta.

Siempre que sea posible, anime a su hijo o adolescente a salir al exterior, ya sea dando un paseo rápido por el barrio o jugando a la pelota con un hermano. Varias sesiones de ejercicio al aire libre de 10 minutos pueden sumarse rápidamente a un entrenamiento completo.

Hay clases de ejercicio en línea para todas las edades. Muchos colegios y otras organizaciones comunitarias ofrecen contenidos virtuales de fitness a la carta para niños, y muchos gimnasios y estudios de fitness ofrecen clases virtuales en streaming.

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Tareas como cortar el césped, trabajar en el jardín, lavar el coche o limpiar el garaje son excelentes oportunidades para que los niños desarrollen sus músculos y quemen calorías. Considere la posibilidad de asignar a sus hijos tareas apropiadas para su edad que le ayuden a usted a realizar las tareas domésticas.

Si hace ejercicio en un entorno público o cerca de personas que viven fuera de su casa, es importante llevar la cara cubierta, según los CDC. Esto es especialmente importante cuando es difícil mantener la distancia física. “Los padres pueden promover la actividad física de forma segura de varias maneras”, dice el Dr. Casciato. “Los niños y los adolescentes están acostumbrados a ser activos en la escuela y con las actividades deportivas extraescolares, así que sin estas actividades, los padres deben encontrar alternativas divertidas para mantener a su familia comprometida”.