¿Qué actividades puedo hacer en educación fisica?

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La actividad física en el aula es cualquier actividad física realizada en el aula.1-4 Puede tener lugar en cualquier momento y producirse en uno o varios períodos breves durante la jornada escolar. 1-4 Incluye la integración de la actividad física en la instrucción académica, así como la provisión de descansos de la instrucción específicamente diseñados para la actividad física.1-4 La actividad física en el aula debe ofrecerse además de la educación física y el recreo y en todos los niveles escolares (primaria, secundaria y preparatoria).

Datos y políticas sobre la actividad física en el aulaIntegrar la actividad física en el aula en las escuelas icono pdf[PDF – 269 KB] -Este resumen de datos define la actividad física en el aula, proporciona una instantánea de las prácticas actuales de actividad física en el aula en los Estados Unidos y destaca las formas de mejorar la actividad física en el aula a través de orientaciones nacionales y estrategias y recursos prácticos.

Actividades de educación física en casa

– La participación en los deportes intra y extraescolares ha florecido en los últimos 40 años; sin embargo, los sistemas escolares deben garantizar que haya oportunidades deportivas equitativas para los jóvenes en todos los tipos de entornos escolares y en todos los niveles de estatus socioeconómico.

– Invitar a las familias de los estudiantes y a otros miembros de la comunidad a participar en el desarrollo de programas antes y después de la escuela, incluidos los deportes y el transporte activo, aumentará la sostenibilidad del programa.

Se ha afirmado que, si bien la inversión de la epidemia de obesidad no es responsabilidad exclusiva de las escuelas, es poco probable que la tendencia cambie sin la ayuda de éstas (Siedentop, 2009). Las escuelas son un lugar ideal para la implementación de comportamientos saludables porque atienden a más de 56 millones de jóvenes en los Estados Unidos; porque los jóvenes pasan una gran cantidad de tiempo en la escuela; y porque las escuelas ya tienen el acceso, el personal, el equipo y el espacio para implementar programas de actividad física.

Las oportunidades de actividad física en las escuelas adoptan principalmente la forma de instrucción formal en educación física para todos los estudiantes y el atletismo basado en el deporte para los talentosos e interesados. Aunque la educación física es una asignatura escolar obligatoria, las clases pueden impartirse con poca frecuencia y los niños que las cursan suelen acumular sólo bajos niveles de actividad física (Simons-Morton et al., 1994). Según Tudor-Locke y sus colegas (2006), los programas de educación física suelen proporcionar sólo entre el 8 y el 11 por ciento de la actividad física diaria recomendada para los alumnos. Sin embargo, un meta-análisis de la literatura reveló que la educación física puede ayudar a los niños a alcanzar hasta el 40 por ciento de los 60 o más minutos diarios recomendados de actividad física vigorosa o

Actividades de educación física en la universidad

¿Su hijo corre, juega y se mueve al menos 60 minutos al día? Para los niños en edad escolar, las actividades físicas son (y deben ser) divertidas, pero también son importantes. Los niños de esta edad necesitan esa hora diaria de actividad moderada a vigorosa para mantenerse en forma y saludables. El tiempo debe repartirse entre actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular y de fortalecimiento óseo.

Los estudios son importantes, pero también lo es encontrar tiempo para estar en forma. Cuando los niños tienen la oportunidad de correr y jugar antes del colegio y en el recreo, se concentran más y se mueven menos durante la clase. Los descansos cerebrales también ayudan.  La educación física ofrece otra oportunidad de moverse durante la jornada escolar. Además, permite que los niños conozcan nuevos deportes y juegos y les introduce en importantes hábitos de salud.

La Sociedad de Educadores Físicos y de Salud, entre otros grupos, recomienda al menos 150 minutos de educación física a la semana para los alumnos de primaria, lo que significa una media de 30 minutos al día. La asociación también insta a las escuelas a programar al menos un período de recreo de 20 minutos cada día.

Actividades de educación física pdf

Las actividades que mejoran la flexibilidad garantizan una buena amplitud de movimiento en las articulaciones. La pérdida de flexibilidad puede ser un factor predisponente de problemas físicos, como los síndromes de dolor o los trastornos del equilibrio. El sexo, la edad y la genética pueden influir en la amplitud de movimiento. Los ejercicios de flexibilidad incluyen:

El estado físico incluye el funcionamiento cardiovascular, que mejora con actividades aeróbicas que hacen trabajar más rápido al corazón y los pulmones. También incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.    No es necesario adquirir un equipo caro y sofisticado para mejorar la forma física. Caminar es un ejemplo de actividad física que está al alcance de casi todo el mundo. Muchas tareas domésticas y de jardinería también pueden ayudar a desarrollar la fuerza.

El Earl E Bakken Center for Spirituality & Healing (creador de este sitio web) está investigando actualmente el impacto de la atención plena en la actividad física.    Postulamos que la atención plena puede superar las barreras al ejercicio y ayudar a las personas a adquirir las habilidades y la motivación para mejorar su actividad y su bienestar.